Celovit program prehranskega načrtovanja
Osvoji veščine zdravega prehranjevanja z osebnim pristopom, ki se prilagodi tvojemu življenjskemu slogu. V 8 tednih do bolj zdravega odnosa s hrano.
Začni svojo potKaj te čaka v programu
Naš program ni tipičen pristop k prehrani. Gre za celovito izkušnjo, kjer se naučiš razumeti svoje telo, potrebe in preferences. Tako, da lahko sprejmeš trajne spremembe, ki se držijo.
Veš, kako je – probala si že stotine diet in načinov prehranjevanja. Nekaj časa deluje, potem pa se vrneš na staro. To se dogaja, ker večina pristopov prezre eno ključno stvar: tvojo individualnost.
- Spoznaš svoje telesne signale in se naučiš jih poslušati
- Razviješ spretnosti načrtovanja obrokov za cel teden
- Osvojiš tehnike prilagajanja prehrane različnim situacijam
- Izgradiš zdrav odnos s hrano brez omejitev
- Pridobiš praktične veščine za dolgoročno vzdrževanje
Struktura programa
Program je razdeljen na logične sklope, ki te postopoma vodijo od osnov do naprednih tehnik. Vsak modul gradi na prejšnjem znanju.
Temelji zdravega prehranjevanja
Začnemo z razumevanjem tvojega trenutnega odnosa s hrano. Analiziramo prehranjevalne navade in identificiramo področja za izboljšave.
- Ocena trenutnih prehranjevalnih navad
- Razumevanje makro in mikrohranil
- Prepoznavanje telesnih signalov lakote in sitosti
- Postavitev realnih ciljev
Načrtovanje in organizacija
Naučiš se sistematičnega pristopa k načrtovanju obrokov. Od tedenskih jedilnikov do nakupovalnih seznamov – vse postane enostavnejše.
- Kreiranje uravnoteženih jedilnikov
- Efektivno nakupovanje in shranjevanje
- Priprava sestavin vnaprej
- Organizacija kuhinje za uspeh
Prilagoditve in fleksibilnost
Življenje je nepredvidljivo. Naučiš se, kako ostati na pravi poti tudi takrat, ko se načrti spremenijo ali ko si na poti.
- Prehranjevanje na delovnem mestu
- Zdravi izbori v restavracijah
- Obvladovanje družabnih dogodkov
- Ukrepanje ob nepričakovanih situacijah
Dolgoročno vzdrževanje
Zadnji modul se osredotoča na vzdržljivost. Kako ohraniti nove navade in se spopasti z izzivi, ki se lahko pojavijo na poti.
- Vzdrževanje motivacije
- Spoprijemanje z nazadovanji
- Prilagajanje spremembam v življenju
- Gradnja podporne mreže
Kaj ti program prinese
Več energije skozi dan
Ko se naučiš pravilno kombinirati hranila, opazišh, da so popoldanski energijski padci stvar preteklosti. Telo dobi stabilno gorivo.
Boljše počutje in razpoloženje
Uravnotežena prehrana vpliva tudi na duševno zdravje. Manj nihanj v razpoloženju, boljša koncentracija, več zadovoljstva.
Prihranek časa in denarja
Z dobrim načrtovanjem se izogneš impulzivnim nakupom in metanju hrane. Vedno veš, kaj boš kuhala in imaš potrebne sestavine.
Zmanjšan stres okoli hrane
Konec z vsakodnevnim spraševanjem "kaj bom danes jedla?". Imela boš sistem, ki deluje in ti omogoča bolj sproščen odnos s hrano.
"Program mi je pomagal razumeti, da zdrava prehrana ni zapoved, ampak izbira. Prvič v življenju se počutim svobodno pri hrani."